K2 MK7 витамины буенча соңгы тикшеренү

K2 витамины MK7 (Менахинон-7) - K2 витаминының мөһим һәм биологик актив формасы, ул йөрәк-кан тамырлары һәм сөякләр сәламәтлегендәге мөһим роле белән зур игътибар җәлеп итә. Менә аның җентекле анализы.

· Химик үзенчәлек: K2 витамины менаквинон (MK) гаиләсенең бер өлеше, ул кабатланучы пренил берәмлекләренең ян чылбыры белән характерлана. MK7дә, аерым алганда, 7 изопреноид берәмлек бар ("MK" Менаквинонны аңлата, "7" чылбыр озынлыгын аңлата).

· Табигый чыганаклар:

· Ферментланган ризыклар: Иң бай азык чыганагы - натто (ферментланган соядан ясалган традицион япон ризыгы). Кайбер сырлар (мәсәлән, Гауда, Бри) һәм кәбестә кебек башка ферментланган ризыкларда азрак, төрле күләмдә була.

· Хайваннар чыганаклары: Йомырка сарысында, бавырда һәм үлән белән тукланган хайваннарның майлы итендә аз күләмдә очрый.

· Өстәмәләр: Азык өстәмәсе буларак киң кулланыла, еш кына нато ферментациясеннән алына яки синтетик рәвештә җитештерелә. Синергетик эффектлар өчен еш кына D3 витамины һәм кальций белән кушыла.

Бу К2 витаминын (бигрәк тә MK7) аерып торган төп төшенчә:

· Matrix Gla протеинын (MGP) активлаштыра: MGP кан тамырлары кальцификациясенең көчле ингибиторы. Ул кан тамырлары стеналарында кальций ионнары белән бәйләнә һәм аларның йомшак тукымаларга (артерияләр, бөерләр) урнашуына комачаулый. MK7 MGPны активлаштыра. K2 җитәрлек булмаганда, MGP актив түгел, бу артерияләрнең катылануы һәм йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын арттыра.

· Остеокальцинны активлаштыра: Остеокальцин - остеобластлар (сөяк төзүче күзәнәкләр) тарафыннан җитештерелә торган аксым. Аның функциясе - кальцийны бәйләү һәм аны сөяк матрицасына кертү, сөякне ныгыту. MK7 остеокальцинны активлаштыра.

· "Кальций директоры" метафорасы: D витаминын эчәктән канга җитәрлек күләмдә кальций сеңүен тәэмин итүче "капкачы" дип күз алдыгызга китерегез. K2 витамины (MK7) "юл хәрәкәте директоры" яки "челлендж" ролен үти, кальцийның сөякләргә урнашуын (остеокальцин аша) һәм артерияләргә үтеп керүен (MGP аша) тәэмин итә.

1. Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге:

· Артерияләрнең катылыгын һәм кальцификациясен киметә: Күпсанлы күзәтү һәм интервенция тикшеренүләре югарырак K2 (MK7) кабул итү белән йөрәк авырулары, кан тамырлары кальцификациясе һәм үлем куркынычын киметә. ROTTERDAM тикшеренүе - бу файданы күрсәтүче танылган когорт тикшеренүе.

· Эластиклыкны яхшырта: Өстәмә куллану (мәсәлән, берничә ел дәвамында көненә 180-360 мкг) артериаль сыгылмалылыкны яхшырта.

2. Сөяк сәламәтлеге:

· Сыну куркынычын киметә: Аеруча постменопауза чорындагы хатын-кызлар. K2 сөяк минераль тыгызлыгын (BMD) яхшырту һәм сыну очракларын (умыртка һәм янбаш) киметү өчен D витамины һәм кальций белән синергетик рәвештә эшли.

· Остеопорозны булдырмый: Остеокальцинны тулысынча активлаштыру аркасында, ул сөякләрнең яңару процессын хуплый, резорбциягә караганда сөякләрнең формалашуына өстенлек бирә.

3. Башка мөмкин булган кушымталар (Яңа тикшеренүләр):

· Инсулинга сизгерлек һәм шикәр диабеты: Остеокальцин, K2 белән активлаштырылганда, инсулинга сизгерлекне яхшыртуда роль уйный ала.

· Бөер сәламәтлеге: Хроник бөер авыруы (ХБА) булган пациентларда кан тамырлары кальцификациясен булдырмаска ярдәм итә ала, ләкин ХБА вакытында куллану, мөмкин булган өзлегүләр аркасында, медицина күзәтүен таләп итә.

· Теш сәламәтлеге: Сөяккә охшаган, остеокальцин аша теш минерализациясен хуплый ала.

· Когнитив сәламәтлек: Кайбер башлангыч тикшеренүләр кан тамырлары сәламәтлеген (K2 белән хуплана) когнитив кимү куркынычын киметү белән бәйли.

В2 витамины К2 МК4 витамины

Нигездә, бактериаль ферментациядән (натто) чыганагы. Хайван продуктларында очрый; күпчелек өстәмәләр синтетик.

Ярым-йомшак гомер озынлыгы (~72 сәгать). Бер тапкыр кабул итүдән соң кандагы тотрыклы дәрәҗәләрне тәэмин итә. Кыска вакытлы (~1-2 сәгать). Еш кабул итүне таләп итә (еш кына көненә берничә тапкыр).

Биожетәрлеклеге Бик яхшы; аның озын ярым-элеклелек чоры кан сарысуындагы дәрәҗәләрнең югарырак һәм тотрыклырак булуына китерә. Яхшы, ләкин тиз чыгарылу тукымаларда туплануны чикли.

Өстәмә куллану өчен гадәти доза көненә 90-360 мкг. Клиник тикшеренүләрдә еш кына фармакологик дозаларда (1,5-45 мг/көн) кулланыла.

Төп кулланылышы Сөякләр һәм артерияләр өчен озак вакытлы профилактик чара (туклану өстәмәсе). Остеопороз һәм стероидлар китереп чыгарган сөяк югалту өчен рецепт буенча бирелә торган дару (Япониядә).

Дәлилләр Йөрәк-кан тамырлары файдасы өчен көчле эпидемиологик һәм үсә барган клиник тикшеренүләр мәгълүматлары. Югары, фармакологик дозаларда сөяк файдасы өчен көчле клиник тикшеренүләр мәгълүматлары.

Йомгак: MK7 гадәттә көндәлек өстәмәләр өчен өстенлекле, чөнки аның югары фармакокинетикасы (озын ярым-яңарыш чоры) көненә бер тапкыр дозалау һәм K-га бәйле аксымнарны даими активлаштыру мөмкинлеге бирә.

· Гадәти өстәмә доза: көненә 90 микрограммнан (мкг) алып 360 мкг га кадәр. Йөрәк-кан тамырлары өчен файдасы турындагы күпчелек тикшеренүләрдә көненә якынча 180-200 мкг кулланыла.

· Куркынычсызлык: Гомуми халык өчен тәкъдим ителгән дозаларда бик куркынычсыз. Токсиклык дәрәҗәсе билгеле түгел.

· Мөһим үзара тәэсир итешү – Антикоагулянтлар (Варфарин/Кумадин):

· К витамины варфаринның тәэсиренә каршы тора. Варфарин кабул итүче пациентлар, дару дозасын тотрыклы тоту өчен, К витаминын даими рәвештә (диетадан һәм өстәмәләрдән) кабул итәргә тиеш.

· Алар медицина күзәтүе һәм INRны еш күзәтү булмаганда K2 өстәмәләрен башларга яки туктатырга тиеш түгел. Яңа антикоагулянтлар (апиксабан, ривароксабан кебек DOAC) К витамины белән үзара тәэсир итми.

· Синергия: Һәрвакыт D3 витамины белән бергә кабул итегез. Алар көчле синергетик пар. Кальций һәм магний шулай ук ​​мөһим өстәмә матдәләр.

· Формасы: Майлы ташучы йомшак капсулалар яки капсулалар (мәсәлән, зәйтүн мае, MCT мае) идеаль, чөнки K2 витамины майда эри.

· Комбинацияләнгән формулалар: K2 (MK7) + D3 берләштергән продуктларны эзләгез. Аз күләмдә K1 витамины өстәү дә тулы K-статусы өчен файдалы булырга мөмкин.

· Сыйфат: Бөтенләй транс-MK7 кулланучы брендларны сайлагыз (биоактив форма; кайбер синтетик продуктларда активлыгы азрак булган цис-изомер булырга мөмкин).

· Саклау: Салкын, караңгы урында саклагыз. Яктылыктан һәм җылылыктан сакланса, өстәмәләрдә тотрыклы.

Кыскасы, K2 MK7 витамины - кальцийны скелетка юнәлтүче һәм шул ук вакытта артерияләрне һәм йомшак тукымаларны кальцификациядән саклаучы мөһим туклыклы матдә. Аның озын ярым таркалу чоры һәм ныклы дәлилләр базасы аны D3 витамины белән бергә кулланылганда, аеруча йөрәк-кан тамырлары һәм сөякләр сәламәтлеге өчен профилактик сәламәтлек режимының мөһим компоненты итә.